Karate-DO-IN
Wenn Sie Schmerzen im Rücken oder Nacken, in den Gelenken, Muskeln, Sehnen oder Bändern haben oder bei sonstigem Unwohlsein, dann könnte das neue DO-IN das Richtige für Sie sein!
DO-IN ist die japanische Bezeichnung für das chinesische Dao-Yin, der ursprüngliche Name von Chi-Gong. Die Heilkunst ist in Asien eng mit der Kampfkunst verbunden und wird in vielen Dojos gemeinsam vermittelt.
Das Dojo Karate-Do Kerzers folgt dieser Tradition und bietet neben dem normalen Karate-Do-Training auch Karate-DO-IN mit dem Fokus auf die Gesundheit an.
Genau wie im Chi-Gong (CHI=Energie/Lebenskraft - Gong=Arbeit/Kultivierung) wird im Karate DO-IN die Gesundheit gezielt gefördert und gepflegt.
Gleichzeitig bieten diese Trainings durch die Karate-bezogenen Übungen eine ideale Vorbereitung und Ergänzung für das Karate-Do.
Der Flyer links kann hier oder unter Download heruntergeladen werden.
Inhalte
- Faszien-Training
Wir stimulieren schonend und gezielt die Kraft und Elastizität der Faszien. Damit steigern wir unsere Beweglichkeit und Schnelligkeit und vermindern Verletzungen und Verzerrungen im Bewegungsapparat.
- Core-Stability
Der Raum des Beckens stellt die Körpermitte dar, unser Kraftzentrum. Der Bauchraum (japanisch Hara) steht aber nicht nur für physische, sondern auch für geistige Kraft und Stabilität. Die Ausdrücke «in sich ruhen können», «im Lot sein» oder «Bauchgefühl irrt nie» zeugen auch im westlichen Kulturkreis von diesem Wissen.
In diesem Sinne stärken wir im Karate-DO-IN nicht nur physisch unsere Körpermitte, sondern trainieren gleichzeitig auch Intuition und Präsenz.
- Übungen zur Förderung der Körperwahrnehmung und Sensorik
Kihon, Kumite und Kata in Zeitlupe - Die bewegte Meditation.
Das langsame Üben von Techniken schärft unser Körperbewusstsein. Die Bewegungsabläufe prägen sich tiefer ein und der Bewegungsapparat kann dadurch besser bewusst angesteuert werden. Der Atem wird mit der Bewegung harmonisiert und verbessert. Wir fördern Gleichgewicht und Beweglichkeit auf schonende Art und Weise.
- Vermittlung von Methoden für Ihren Alltag
Sie möchten Karate-DO in ihren Alltag integrieren? Gerne vermitteln wir ihrem Alltag angepasste Übungssequenzen, welche Sie auf dem Weg zu ihrem Ziel unterstützen.
- Beratung in Gesundheitsfragen
Beat Frauchiger ist hauptberuflich Therapeut für Shiatsu und kann Sie in Fragen rund um ihre Gesundheit unterstützen.
Die Karate-DO-IN-Lektionen beginnen am Montag, 1. Juni 2026.
Trainingszeiten
- Montag: 18:00 - 19:15 Uhr
- Mittwoch: 09:00 - 10:00 Uhr
- Freitag: 12:15 - 13:15 Uhr
Kleidung
Karate-Gi oder bequeme Trainingsbekleidung, barfuss.
Kosten
Während des ganzen Monats Juni 2026 sind die Lektionen kostenlos und für alle offen – sozusagen ein "Monat der offenen Tür" – freiwillige Kollekte aber möglich.
Beat Frauchiger ist Shiatsu-Therapeut und führt seit 2012 seine Shiatsu-Praxis in Bern. Er assistiert Aus- und Weiterbildungen im Bereich Shiatsu und Faszien-Training und ist Leiter für Fitness und Spiel des Sportamts Bern. Beat Frauchiger ist Träger des ersten Dan (erster Schwarzgurt) Karate-Do sowie J+S-Leiter Karate für Kids und Jugendliche.
Kontakt
- Handy +41 79 668 97 90
- Email info@shin-do.ch
- Link www.shin-do.ch